心灵受伤了怎么治愈

治愈受伤心灵的情绪调节几个实用技巧【二】

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翻译解读：纯之心

我是纯之心，一个希望能够治愈你心灵的公益性媒体，感谢您 点赞转发的行善之举。

最近天气寒冷，全国大范围降温，希望您注意保暖，照顾好自己

我也愿陪你走过最冷的寒冬。

4.当消极情绪占主导的时候，用积极的方式去分散注意力。

当你脑子里一遍遍播放让你产生悲情回忆而措手无偿的时候，你陷入了忧郁的怪圈。

并且当这种不自觉的回忆成为习惯之后，会加深你的心理创伤。

然而出于这种状态下，你最需要去做的就是去做一些需要注意力的事情，然后分散注意力

可以看一些搞笑的事情，可以去运动，去聊天，去听歌唱歌等等感兴趣的事，主要目的是为了防止自己无所事事而想起伤心事。

5.找到“失去”，“受伤”的意义

“塞翁失马，焉知非福”，福祸是可以相互转换的，这完全取决于你如何看到失败带来的价值。

原理中提到，任何事物都有两面性，我们需要性得看待。

比如一件看似是好事，但其中隐***着隐患。看似一件坏事，但其中隐***着价值。

令狐冲是因为被罚面壁思过才结识了忘年交风清扬，然后因祸得福学会了独孤。

你失去了TA，从某种程度上说也算是天意，缘分不够，这意味着你可以去找更有缘分和更合适的另外一个他。

因而，坦然面对失去，是一种勇气，也是一种智慧。

6.千万不要过度的愧疚感和自责充斥心间

愧疚感是有用的，合适的愧疚感让你会采取行动去解决问题。

然而过度的愧疚只会增加你的精神内耗，让你任务分心。

很多戒友之后无法审视自己的行为，感到十分自责，殊不知，过于自责非但没有帮助，反而失去了重新开始的勇气，并且形成恶性循环，甚至导致情绪，破罐子破摔。

7.你要去发现哪种治疗对你有效

千万条，有效之一条，任何人的人生阅历和受伤程度不同就决定了每个人都有合适自己治愈的办法，你要时刻 自己的情绪，然后一些对自己情绪的影响，以便于你以后更有效率，更快得治愈自己受伤心理。

就比如我，再遇到伤心事的时候，我经常到一个独处的环境，听着歌，唱着歌，释放缓解压力，然后听听自己每天复盘的录音，就感到了的力量。

一张桌子，一台电脑，一杯浓郁飘香的茶，一堆书湘四溢的书，就能让我的心情转悲为喜。

希望你也能找到合适自己的治疗方式。

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以上就是与心灵受伤了怎么治愈相关内容，是关于心理创伤的分享。看完被出轨心理创伤的治疗后，希望这对大家有所帮助！