八字胸锻炼 八字胸 健身

俯卧撑 长期练可以练出胸肌围度双手宽些练三头多一些，窄一些中缝多一些双杠臂屈伸 练习胸肌下部，有很多胸肌练习者把胸肌练得很大，但是乳头处还是有肥肉，很难看，要多做双杠臂屈伸以上是在家或操场就可以搞定的；1 胸肌中缝太宽怎么回事 块状胸肌不够宽 胸肌中缝太宽，甚至越练越宽成八字胸很多时候都是因为块状胸肌不够宽，因为要有宽的胸大肌才能练出完美的胸沟而胸大肌的宽窄很大程度受限于先天因素，其宽度大小往往取。由于胸肌外侧中部是比较容易练的部分，因此在胸肌整体维度不够大的时候，这两部分会比较突出而胸肌上部内侧相对不容易出...