大八字压前腿动作要领 大八字压前腿动作要领图片

1、1八字步准备，手叉腰，目视前方，右手扶把杆，身体45度斜角侧朝把杆2左腿前吸抬，右腿作为主力腿保持重心直立左脚尖正冲上身位置，不要身体歪斜，左膝盖保持绷直，不要弯曲膝盖，上身保持直立，挺胸收腹立腰3。2、1首先膝盖紧贴地面，如下图所示2双手向上，如下图所示3然后双手往前，如下图所示4前腿屈膝90°，如下图所示5双手撑地，腰部向前倾，如下图所示6左手往后面拉住右脚，如下图所示7抬头挺胸提。3、两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做根据...