八字绕训练 八字绕翻动作要领

手腕和手指固定球，手肘弯曲，在胯下进行换手，进行8字绕球，熟能生巧，篮球是没有一下就碰会的，即使你是天才，也需要日积月累的磨练。2先把手指按图示插入手串 3拇指一抬把手串弄成8字 4对折8字得到一个双层手串 5按压手串交接的部分并开始转圈 从词面上简单说，“绕指柔”就是“柔韧的可以绕指头”但是，“柔韧的可以绕指头”的东西太多了这样的形容。10跳绳者技巧进出绳要快，变换脚要顺，头尾衔接要流畅，隔一启动提前量，低头收手不跳高，紧腰前跨出绳绕，首尾呼应很重要，排尾进绳排头到，排尾出绳排头跳训练方法1摇跑节奏练习，跟节奏器...