双脚自然开立踩实地面，腰背挺直，双手抓握拉力器，使其保持一定张力双臂伸直平行于地面，间距略比肩宽呼气时，手臂向身体两侧水平展开，与身体呈T字，肩胛骨内侧相互靠近，不要耸肩，吸气时，手臂还原频率12次组共。

将一单拉把手挂在一低位滑轮上单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器肘关节弯曲保持肩部稳定，将把手向上拉的同时平滑的翻腕当拉到最高点时掌心向上然后反向恢复至开始姿势两臂交替。

可以的，反握拉力器上举过头用背部尤其是三角肌背阔肌的力量拉开，分组做坚持下去开始姿势将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行动作肘部弯屈，以。

八字拉力器使用，可以通过保持身体稳定，双脚距离保持与肩部同宽，保持腹部收紧，使得肱二头肌保持收缩，分组依次进行等步骤来完成1热身准备将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上。

不同大小的8字环承受的拉力是不一样的以10号为例，10号拉力为10kg，12号为5kg，8号则为15kg拉力器锻炼的好处在于肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉。

容易使肌肉拉伤8字拉力器优点时尚，休闲，便携，安全的运动主题，色彩鲜亮，品质缺点操作不当，容易损坏。

中欧好中欧8字拉力器是家用健身器材，弹力大，能够很好激发手部肌肉，是一款很好的拉力器拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。

算八字拉力器其实是在综合拉力器上模仿哑铃俯身侧平举在使用拉力器的过程中，练练手臂力量力量训练是整个健身计划的重要组成部分健康成人应该进行能锻炼主要肌肉群的力量训练运动，每周至少两次。

不可以8字拉力器是一种训练工具，可以帮助人们强化肩部胸部和上臂的肌肉，但它不能改善鸡胸的外形。

一种8字拉力器是运动健身产品，该产品只分为一种，可用于开肩美背拉伸等用法运动健身产品是适应当代“休闲健康”的运动潮流，应用广泛携带方便随时随地随心所欲。

一样8字拉力带和弹性拉力带，只是一种形状不一样其他都一样的拉力带弹力带是采用天然橡胶制成的，弹性很好，强度高，综合性能也不错因为弹力带有很好的回弹性，在做瑜伽训练当中被经常使用到，结合一定的瑜伽动作。

拉不动可能是第一次使用方法不太对，可以再看看说明，多几次练习就好了。

八字拉力器和脚蹬拉力器相比，脚蹬拉力器效果更好一些，请尽快下单购买吧。

建议换个新的因为接上了也不牢固，再次使用时出现问题很后怕，风险大都变形了，说明你的功夫已经到该换新弹簧或者更大力量的拉力器了拉力器可以锻炼胸肌肱二头肌以及肱三头肌，它是一种简单而常见的健身器材，简单。

BOT60岁以上的成年女性长期拉八字拉力器肩会变宽，因为拉力器会增加肩部肌肉的力量，从而使肩部变宽。